|-体にいいこと

ヨガの日 お尻




昨日は雨でしたが、先週ベビーシッターのお仕事でヨガに行けなかったので、今週は絶対行きたーい💕と思っていたので行ってきました。





今回は12人くらいきていたかな。

男性も半分くらいいます。

若い人から年配の人まで。

とにかく気持ちがいいですっ。

呼吸をゆっくりすることに意識するだけでも心が落ち着くし、体にいい感じがします。

そして若い人はもちろん、年配のおばちゃんまで、お尻がプリッとしてる人が多い😍太ってても痩せてても、お尻が上がっていると後ろ姿が綺麗です。

昔から、ヨガやってる人はお尻が上がってる人が多いなぁと思っていましたが、最近あのプリッとしたお尻をいつかゲットするぞーっと思っています(笑







クラスの中で昨日初めて見たぽっちゃり系の私と同じ年くらいの女性がいて、体は重そうなのに、なかなかのヨガポーズをこなす人がいました。

すごーっlovelyかっこいいーと思ってて、ヨガクラスが終わってから、顔を見たら、見たことある人で、健ちゃんのクラスメートのお母さんでした。
話しかけて、ちょこっと話したらすっごい良いエナジーの人でした。

ヨガで気持ちいだけでなく会うとハッピーになれる人とのご縁も嬉しいです。

来週も行けますように。






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ヨガの日




今週も行けましたー♪

普段無視してしまっている体の声を聞く。
今日はヨガの後の立ち話で、色々な目に見えないものについて教えてもらえました。ここにある自分は、自分の全体の5%しかないのだとか。後の95%について興味が出て来た。

少しづつ、
昔は全く理解できなかったことを理解できるようになって、色々な点が繋がっていくなー。嬉しい😆







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ヨガの日




年始にヨガ行くって決めたのに結局バタバタで2週間行けず😭色々予定あったけどとりあえず今週は絶対ヨガ行くぞーって決めたので。朝ヨガ。

年始のクラスの時は人数多かったけど、この日は8人くらいで、なんかアットホームな雰囲気でよかった。パパの友達も来てて、すっごいポーズとかしててすごーいって思った。私も通ったらそんな日が来るんかな。

今は体バキバキに硬くて笑っちゃうけどねー。




本当に気持ちが良くて、なんでもっと早く始めなかったんやろと思う。いや 今始めれてよかったって思おう!物は考えようやんな。






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芳香蒸留水のワークショップ

先週のよもぎのワークショップと同じ場所でかわしまようこ先生から芳香蒸留水のワークショップを受けることができました。





ルートダウンファームの素敵なお庭で 皆さんと お花を積んで 植物のことを教わって、


みんなで葉っぱや花びらをちぎって、


一緒に蒸留水を作って





植物の香りをかいで、
自分の体も意識して、、、、最高の時間でした。

今日の調子はどうですか?という質問に
私はちょっと戸惑いました。

普段は、調子はどうであれやることがいっぱいあるので、しんどくても動けるなら動くし、普段は立ち止まって自分の調子はどうだろう?と意識をめぐらしたり、労ってあげていないことに気づきました。

自分の身体の深い部分にも意識を向けると、 本当の部分の自分をちゃんとケアしてあげたいと思いました。

鉢や花壇に植えた植物より、雑草の方が生命力が強いのは その雑草がそこに住みたいと自分の意思で、自分にあった環境に根付いているからだそうです。

自分が選んでいない環境で無理をしている植物や人間は弱ってしまうんだと聞いて 本当だなと思いました。





普段から正しい選択ができるようにというようなお話も興味深かったです。




出来上がった芳香蒸留水は、スプレーするだけで気分が上がります。
家の植物でも芳香蒸留水を作れるように、蒸留機を作りたいと思っています。







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ハワイ島 パホアでヨガ

行ってみたかったパホアのハワイアンサンクチュアリィでのヨガに行ってきました。

ヨガは50歳までに日常的にできるようになりたいなと前から思っています。一昨年から何度か別の場所で行っていたのですが、先生がインドに行くとかでお休みになってしまいそのままになっていたので、またヨガにご縁があって嬉しいです。





パホアの町のちょっと過ぎたところにあるこのハワイアンサンクチュアリィのヨガはお友達が時々行ってて、何年か前からいつか一緒に行こうよーって誘ってくれていて 時間と心に余裕がやっとできて今日叶いました。




まず 英語でわからない単語が時々あったのと笑っちゃうほど体が硬くなっているので 必死でしたが、とにかく体がストレッチされる感覚が気持ちよすぎでした。途中汗がポタポタ落ちるということもありました。
最後のリラックスの時間も気持ちよかったー。

パパの友達も同じこのクラスに来ていましたが、六ヶ月通って 腰痛がすっかり治ったそうです。私も毎週は無理かもしれないけど、通いたい!理想の自分に近けるように、今年は言い訳しないで、心と体にいいことをやって行きたいと思います。

そんなことを考えながら家に向かっていたら、



目の前に虹が🌈
すごく近い虹でこれ絶対レインボーブレッシングだなーとハッピーな気持ちで帰ってきました。







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よもぎのお灸 ワークショップ

日本から来られている先生から よもぎについて教わるワークショップに行って来ました。




よもぎって名前はよく聞くけど、遠い記憶しかなく、体にいい野草ということくらいしかわかりませんでした。

あと よもぎ餅とかw




ハワイ島に生えているということにもびっくりしました。




よもぎのお茶も変わった味だけどさっぱり美味しかったです。

乾燥させたよもぎから お灸を作って それを手のツボや 腎臓の辺りのツボなどにしましたが、ポカポカ体が温まってとても気持ちよかったです。




お庭に植えるために苗を頂いて来ましたが、すごく強い植物のようで、すごく増えるから、植える場所を気をつけてねと言われました。うちの庭にはたくさん雑草が生えるのでどうせならよもぎの方が嬉しいです😊




とにかく素敵な場所でのワークショップ。楽しかったです。ご縁に感謝💕






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コーヒーやめます

これ書いとかないと挫折しそうなので、
昨日からコーヒー断ちを始めました。

前にもチャレンジして頭痛のためギブアップしたのですが、
またやる!って決めました。

めっちゃ美味しいコーヒーがあるこの島で できるんか不安ですが頑張りまーす。





先日ベジラーメンをいただき食べて見ましたが美味しかった。もちろんジャンクなラーメンと比べると少し違うなって思ってしまうけど、健康な割になかなか行ける!


お土産ありがとうございましたー💕









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キャロットジュース

最近私の周りで、癌になったという話をよく聞きます。

特に2週間ほど前に大阪の叔母さんが癌になりました😢
すごくショックです。
私は抗がん剤とか放射線治療をしたくないと考えているので、自分や自分の家族が癌になった時どういうアプローチをしたらいいのか今からよく考えて調べたり本を読んだりしています。

実際癌になってからだとパニックになって、正しい判断ができなくなると思うので、元気なうちに家族みんなで話しあっておくのがいいのかなと最近思いました。

今はお陰様で私は元気ですが、ジャンクなものなども昔に比べ食べる量はかなり減りましたが、まだ結構体に悪そうなものも食べています。

でも、数年で食べているものもかなり変わってきたので、これからも良いものに少しづつ変えていけたらいいな。




先日ジューサーを安く分けていただいたので、週一でキャロットジュースを始めました。
また続けたいです。







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寝付けない人の呼吸法

睡眠ってめっちゃ大事だなって最近本当に思うんですが、友人知人に意外と寝付けないとか、夜中に目がさめると言う人が多いのにびっくりします。

私は比較的よく寝るほうで夜中もあんまり目が覚めないのですが、時々眠りにつけない日はあります。

そう言う時はメラトニンのサプリを飲んだりしていたのですが、メラトニンは常用しないほうがいいらしいと言うことで、次にオススメなのが4-7-8呼吸法です〜。

口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む
次に7つ数えながら息を止める
その後、8つ数えながら口から息を吐ききる
上記項目を1サイクルとして、3回くらい繰り返すと

ストンと眠りにつけます。

昨日の夜は友達のことを心配していたら寝付けず、でも思い出して、この呼吸法をしたら5回目くらいで寝れました💕

朝はすっきり目が覚めました。




健ちゃんを学校に送ったら大きな虹が出て🌈なんか全部大丈夫だと思えました。

友達の問題は友達が解決できると強く信じて見守ること。

誰かのブログで
"自分で決めたルールのひとつに「誰かを救おうとしない」というものがある。行き過ぎた正義感や使命感は、他人に押し付けた瞬間に暴力に変わる。私は、誰かに対して「自分のように生きてほしい」とは思わない。ただ、私はこのように生きている【私はここにいる】ということを、誰かに知ってもらいたいとは思う。言葉を通じて、身体を通じて、存在を通じて、生きていることを確認したいと思っている。誰かを変えるため【誰かに認められるため】にエネルギーを使うのではない、ただ、自分を変えるため【自分を認めるため】にエネルギーを使いたいと思う。誰かのためではない、ただ、自分のために生きることが、結果として誰かの力になることがあるのだと思う。"

この文章を読んで、すごく共感できました。




家に帰ったらこの光景(笑

鶏さん近すぎない?と突っ込みたくなりました。
今日もいい1日になる予感💕







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ビギナーヨガ

やっと念願のヨガクラスを見つけました。

40前で体にガタがきているので、絶対に40歳までにはヨガをはじめたいと思っていたので嬉しい〜。

ビギナーヨガクラスで、先生は若くて可愛い先生。
生徒さんはおばあちゃん8人くらいでした。

私とにかく体固い〜。sad

すっごいベーシックなのに体が痛かったしびっくり。
でも 最後終わったら、体が軽くなってスッキリでした。
ラベンダーの香りに癒されて気持ちもスッキリ。

続けられるといいなー。

ヨガに向かう途中に虹が出てて、なんか新しいスタートを応援してもらっている気分でした〜。


一緒に付き添ってくれたけんちゃんが写真撮ってくれました。





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